2018.04

매거진몸짱너머

몸짱 포트폴리오

디다를 통해 얻은 것, 몸짱은 저절로 _김근우님

김근우입니다.

내가 '몸짱운동'이란 단어를 처음 듣게 된 계기는 2017년 7월초 옹달샘 요가 다이어트 참가자의 자기소개를 통해서이다.

직장생활을 하며 술에,인간사에 어우러져 생활습관이 흐트러졌던 나는 부서를 옮겨 불규칙적인 식사, 앉아서 주로 업무를 보게 되면서 차츰 배가 나오기 시작했고 운동은 숨쉬기가 전부였었다.

 

건강검진 재검을 받으며 공복혈당장애,고지혈증 등 결과가 나빠져 약을 먹게 되면서 점심 식사 후 걷기 30분 운동을 처음 시작하였고, 매일 혈당체크에 음식 목록을 체크하는데도 뱃살은 그대로이고 혈당도 약을 안 먹으면 높아졌다.

 

이대로 죽을 때까지 약에 의존해 살 것인가? 아니면, 체질 개선을 해서 약을 안 먹고 살 것인가?’하고 고민할 때 문득 몸짱운동이 생각났다.

 

 

주저 없이 신청하였고, 8월 내장지방 불태우기 새싹반 1개월을 바삐 보내고, 겁 없이 중급반을 덜컥 신청했다. 28일중 21일 출석이면 이수 가능하여 몇 번 빠졌는데 전일 출석하는 몸짱님들을 보며 반성을 하게 되었다. 그래서 중급반은 무조건 개근을 목표로 매일 성실히 운동했다.

 

새싹반에서 미처 못 빼고 온 내장지방을 뺄 결심으로 중급반에서는 몸무게 2.5kg 감량과 체지방 4kg 줄이기로 목표를 보다 분명하고 세분화 하게 바꾸고 실천하려 노력했고 3개월차에 진행되는  34일 디다 단식과 89일 보식을 성공리에 마치게 되었다.

 


 

중급반을 마치는 소감이라면

1. 나도 할 수 있구나 하는 자신감이 생겼고

2. 비움, 채움을 몸소 체험하는 값진 경험을 했고

3. 멘토를 하며 섬김을 통해 나눔을 실천함이 얼마나 어려운지 조금은 알게 되었다는 것입니다.

4. 이제는 아무거나 막 먹지 않고 절제가 가능합니다.

5. 인바디검사 3개월 전후를 비교하면

                       체중     골격근량   체지방량   체지방률

   17/08/31.   65.4kg.   26.1kg.   17.7kg.   27.1%

   17/11/24.   57.2kg.   25.4kg.   11.0kg.   19.3%

   

** 몸무게 8.2kg 감량

** 골격근량 0.7kg 감량

**  체지방 6.7kg 감량이 되어 확실하게 뱃살과 이별을 고했습니다.

 


 

잘 이끌어 주신 몸짱 코치님과 조장님과 조원님들

함께 달리며 댓글로 힘을 실어준 모든 몸짱님들 모두 고맙습니다.

 

사랑합니다. 감사합니다. 행복합니다.

저절로 몸짱까지 응원 합니다~~